護膚

對大部分人來說，做好清潔、保濕、防曬這三個基礎步驟，皮膚就差不到哪兒去。但據花田菌觀察，身邊很多朋友尤為重視前兩項，防曬卻可有可無。

這里提醒大家，防曬才是護膚最重要的步驟，沒有之一。皮膚暗沉無光、長斑、松弛等問題的根源就是紫外線，它的傷害不僅在于影響皮膚表面美觀，還可能會導致皮膚病變。

造成人類皮膚傷害的紫外線主要是UVA和UVB這兩種，前者穿透力強，能直達真皮引起各種皮膚疾病，后者穿透力沒那么強，卻是導致皮膚曬傷的元兇。皮膚一旦曬傷，是涂多少精華水乳都難以挽救的。

所以，無論什么天氣，出門一定要做好防曬！

最有效的方法就是不露，各種防曬傘、防曬衣、墨鏡、遮陽帽統統安排上，防曬效果穩穩的~

說歸說，如果這些物件都捯飭在身上，未免太引人注目。

而且再遮擋，肯定也有外露的皮膚，這時候就需要防曬霜的加持�；ㄌ锞�經常被朋友問到防曬霜怎么選/怎么涂的問題，今天就來和大家聊聊：

防曬霜主要看SPF和PA指數，并非指數越高就越好，一般來說，日常生活中用SPF15，PA++的就夠用了。用量不能太少，目前公認的科學用量是一元硬幣大小。另外盡量在出門前20分鐘涂好防曬，讓它有足夠的時間和用量成膜。

最后說說補涂這個問題，視情況而定。如果你涂好防曬只在外面一會兒就到室內，這種情況不需要補涂。如果長時間在戶外的話，建議每兩個小時補涂一次。

防曬的問題就先說到這，如果能把這一步做好，花田菌相信你的皮膚狀態在同齡人里一定是中等偏上的。

護發

說起頭發，花田菌真是一把辛酸淚。小時候經常被隔壁阿姨夸發量多又亮，結果后來各種染燙，硬生生把頭發折騰受損，特別毛躁，后來把染燙的部分剪掉，重新留長才稍微好了點，但也遠不如從前。

我們頭發的柔順度和光澤都是健康的毛鱗片給的，它在頭發的最外層，相當于頭發的保護層。但不正確的洗發、吹發或頻繁染燙，會讓原本整齊排列的毛鱗片拱起，暴露內部的皮質層，導致頭發干枯毛躁沒有光澤。

所以日常護發的重點應該是防止發質損傷，除了避免頻繁染燙外，以下幾點也很重要：

1，避免在頭發濕的時候梳頭。

2，洗發時的水溫不要過高，40攝氏度左右最佳。

3，吹頭發也是一門很大的學問�；ㄌ锞鷽]有接觸護發這個概念之前，可以說是作死型吹發：頭發還在滴水就開始吹、從下往上吹、為了快速吹干開最大的溫度和風力…成功地避開正確答案。

正確的方法應該是先用毛巾稍微擦干，起碼不是還在滴水的狀態，然后從上往下吹，撫平毛鱗片。另外吹發時最好開低溫檔，過高的溫度容易帶走頭發里的水分，低溫可以讓頭發不那么毛躁。

身體護理

身體護理和面部一樣，也是清潔、保濕、防曬這三步。

先說清潔，無論干皮、油皮還是敏感皮膚，清潔一定要溫和！想必很多人和花田菌一樣，都有過類似的經歷：小時候被媽媽按在浴室用搓澡巾瘋狂摩擦。媽媽輩人總覺得用搓澡巾清潔更干凈，殊不知這樣大力搓澡對皮膚的傷害很大，很容易破壞皮膚屏障�，F在依舊習慣用搓澡巾的姐妹，記得對自己下手輕一點~

除了搓澡巾，磨砂膏也是一個很好的去角質利器，去角質效果好，用起來不會像搓澡巾那樣疼，而且洗完皮膚香香滑滑的，唯一要注意的是使用頻率不要太高，一般來講，油皮一周2到3次，干皮一周一次就ok。其余時間可以選擇香皂或者沐浴露清潔，相對來說更溫和。

其次是保濕，一定要重視起來！皮膚缺水會導致屏障受損，引發各種皮膚問題，而且身體皮膚其實比臉部更缺水。所以不要犯懶，身體乳一定要涂，尤其是洗完澡后，皮膚剛擦干就涂身體乳保濕效果最好。

最后是防曬，重要性上面已經說過了，這里就不重復了，如果不怕熱，也可以選擇長衣長褲這種物理防曬方式，另外，腳踝、手腕、脖子這些細節的地方也不要漏掉了。（Ps：千萬不要因為心疼防曬霜而節省用量，用量不夠，防曬效果會大幅下降�。�

好了，今天就說到這里，希望姐妹們都能收獲更美好的自己~